Le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une partie importante du Yoga, pourtant elle est souvent mal comprise. Elle est souvent associée uniquement à la relaxation du corps physique.
En fait : relâcher complètement le corps pour détendre un maximum et entrainer un relâchement de tous les corps.
Oui, se laisser aller
Comme sur la photo, être vraiment totalement détendu. Pour tout dire, un état où les corps sont relâchés.
Et surtout, un mental qui est en repos. En dehors des tracas quotidiens.
Lâcher pour commencer, le lâcher prise viendra plus tard
Bien comprendre que pour se relâcher, il faut pouvoir réellement se détendre. En fait, pouvoir lâcher, notant bien que nous ne parlons pas pour l’instant de lâcher prise. Surtout que dans notre société actuelle, nous apprenons plus facilement à courir qu’à nous poser.
Lâcher pour éviter la prise
Une technique, lâcher pour commencer
Que faisons nous dans nos vies ? Nous sommes souvent happés par de nombreuses informations venant de l’extérieur. Que cela soit au travail ou à la maison, notre état d’attention est maximum. Pour commencer, il faut donc passer par le fait de pouvoir lâcher toute cette pression. Le Yoga avec la relaxation permet ce premier pas.
Pour ceux qui s’endormiraient ? J’ose dire que c’est ce qu’ils ont besoin. Du moins, avec le temps et une pratique régulière le lâcher peut se poser réellement dans l’effet sommeil (et des fois ronflements, chut c’est le jeu).
Lâcher vraiment
Oui, je vous l’assure, avec le Yoga c’est tout à fait possible d’arriver à le faire. Comme toute chose, même si ce n’est pas du premier coup que cela arrive, il faut se donner le temps de pouvoir le faire.
Important : dans le fait de lâcher l’intention est vraiment de laisser aller, vider, se débarrasser, faire le vide, s’alléger.
Vider pour remplir et remplir pour vider
Faire le vide
Facile à dire ? Oui je sais qu’y arriver est plus difficile. En effet, c’est pour cela qu’il est demandé au professeur d’avoir des compétences pour permettre aux élèves d’y arriver. Pourtant, je sais que pour certaines personnes cela reste difficile. Pour y arriver, il faut persévérer, oui ?
Des étapes pour faire le vide
Ben oui, c’est un peu comme un sport, il faut pratiquer par étapes. Croyez vous que je suis devenu professeur en quelques cours ? Pour vous aussi, il y a des étapes pour y arriver. Bon, j’avoue, il existe aussi diverses techniques pour y arriver.
Des étapes pour remplir
Me croirez vous si je vous dis que le plus dur est de vider, de faire le vide ? Pour remplir ensuite, c’est vraiment plus facile. Là aussi, allons y par étape, ne pas être trop gourmand et tout vouloir faire en une fois.
Important : il est impossible de remplir sans avoir vidé
Sans vider est-il possible de remplir ? C’est un peu comme une cruche qui serait remplie d’eau. Il est impossible de mettre de l’eau quand la cruche est pleine. Vous comprenez alors la raison pour laquelle il est important de vider, de se lâcher.
Le Yoga Nidra permet alors, après avoir compris les deux le lâcher prise. Je préciserai : l’essai de cet équilibre de lâcher et prendre.
Le Yoga Nidra
Rappelons que le Yoga Nidra est aussi appelé le Yoga du sommeil éveillé. Le but est d’arriver à un état un état de conscience modifié. proche du sommeil sans s’endormir.
Il est vraiment important de bien le noter, être à la limite du sommeil en arrivant à suivre ce qui se fait tout en étant détâché de nous-même. Les pensées plus ou moins concentrées sur ce qui arrive sans être perturbé par ses propres pensées non maîtrisées.
La conscience de son corps
Se rapprocher de soi
Le premier pas est bien entendu celui de prendre conscience de son corps physique. C’est lui qui est le plus grossier et le plus facile à ressentir.
Ensuite il faut arriver à connaître et ressentir toutes les parties de son corps physique. Bien entendu cette conscience va plus loin en permettant de prendre conscience de ses états mentaux et émotionnels. Le meilleur moyen pour comprendre comment nous fonctionnons, arriver à se poser et simplement être à l’écoute de soi, oui ?
Plus les séances seront posées d’une manière régulières, plus cela sera facile d’avoir conscience de soi.
La respiration une alliée importante
L’aide de la respiration
Bien entendu, la respiration va réellement nous aider. Je dirai même que pouvoir observer et vivre sa respiration, c’est le premier pas vers une bonne relaxation. Cela mène alors à une séance de Yoga Nidra permettant un bon relâchement des corps, donc pouvoir observer, se concentrer, se libérer pour une belle médiation, oui ?
La respiration du Yoga : le Pranayama
Le yoga a développé, dans ses 8 membres du Yoga, une partie bien spécifique concernant la respiration. Un hasard ? J’ose dire que c’est un choix judicieux. Rien que se concentrer sur un pranayama permet d’aller d’une manière correcte et saine vers une bonne relaxation et une bonne séance de yoga Nidra.
Oxygéner les corps
Rappel important : les techniques respiratoires permettent d’oxygéner le corps d’une manière différente d’une manière beaucoup plus complète qu’une respiration automatique de tous les jours.
La respiration peut calmer ou énergétiser. En plus des pranayama, le but est aussi d’avoir une meilleure respiration pour chaque posture. La posture et la respiration ne faisant alors qu’un pour un mieux être certain.
Maintenant le lâcher prise
Le lâcher prise : l’équilibre
Lorsque nous avons réussi à faire un peu plus que simplement nous détendre, c’est là que nous pouvons parler de lâcher prise. Ce fameux état que nous voulons atteindre pour aller au mieux pour nous même.
Vous avez lu ? Je parle d’équilibre pour le lâcher prise. Cela veut dire, pour faire simple qu’il faut arriver à vider et remplir de manière à être bien. Se dire que simplement se détendre est y arriver serait mentir. Il faut arriver à trouver un équilibre qui permet d’être bien tout de temps sans se sentir fatigué ni agité.
Je sais, c’est facile à dire, plus difficile à vivre. Le Yoga Nidra effectivement permet de tendre vers. Le fait de savoir prendre conscience de ses corps permet alors de pouvoir agir quand le besoin s’en fait. Le truc est, osons le dire, arriver à faire ce qu’il faut avant un trop plein ou un trop vide. Pour faire simple, éviter des états tels que les burnouts.
Parc de Procé à Nantes
Une séance vue avec la mairie de Nantes, une belle séance pour de nombreuses personnes qui se sont bien détendues. Ben oui, il fait beau en Loire Atlantique.
Au SNU
Au SNU, une belle séance de Yoga Nidra. Du bien être pour des jeunes qui avaient un emploi du temps assez chargé. Bien reçu par tout et des relances pour en avoir plus, ben oui, j’invente rien.
Le Yoga Nidra
Si vous avez tout lu jusque là, vous avez compris certainement compris que le Yoga Nidra est plus que simplement de la relaxation. Il peut être proposé allongé, assis de différente manière, voir même debout.
Dormir non, se détendre oui
Proche du sommeil sans dormir
S’endormir en pratiquant ? le but est tout autre, sachant que les ronflements viennent aussi en état de conscience modifiée sans que le sommeil soit là. Lors de séance, il est intéressant de le rappeler, surtout quand en fin de séance tout le monde se lève à peu près en même temps sans se réveiller d’un sommeil profond.
Le Yoga Nidra
Donc, de quoi arrive à mieux se connaître, comprendre sa respiration, ses corps et faire comme j’ai pu faire. Je veux dire changer en étant une meilleure version de moi.