Relaxation : yoga enfants
Un bel exemple de l’utilité du Yoga pour les enfants. Une séance de relaxation dans un gymnase pour le SNU. Oui, nos enfants sont aussi stressés, ils ont aussi besoin de se poser.
En fait, se poser, pour se reposer, se relâcher et se détendre. C’est tout autant important que pour les adultes
Le yoga pour les enfants
Concernant le Yoga, il est utile pour tout le monde, c’est pourquoi le Yoga pour les enfants est important pour moi. Oui, tout le monde peut pratiquer le Yoga sans exception.
Aussi, si nous regardons bien, sans faire de psychologie, je dirais que nous cherchons tous à retrouver notre enfant intérieur. C’est pourquoi travailler avec des enfants, c’est une aubaine pour moi. Ben oui.
Stage de Yoga enfants parents
Comme vous pouvez le voir, un bel exemple et stage enfants et parents. Comme vous pouvez le voir, une superbe complicité d’une Maman et de son enfant.
Un très beau stage que j’ai pu donner dans le Nord de la france.
Le Yoga pour Tous
J’aime bien rappeler que le Yoga est possible pour tout le monde. En effet, avec un public très hétéroclite, c’est plus sympathique de donner un cours. Le fait d’adapter le Yoga a chacun, cela aide.
Alors cela donne un peu un cours individuel dans un cours collectif.
Le yoga pour Tous
Les pratiquants de Yoga dont les enfants
Bon, il est toujours intéressant de rappeler certaines chosesl y a en tout 3 grands groupes concernant les pratiquants possibles de Yoga :
- Les enfants ;
- Les adultes ;
- Les plus âgés.
Oui, à premier abord cela semble fermé, ne trouvez vous pas ? Ben oui, ce serait stupide de dire qu’il y a des choses réservés à chacun des groupes et que c’est interdit aux autres. Pour ma part, je vois cette séparation avec une seule idée : apporter à tout le monde tout ce dont il a besoin.
Cela veut donc dire que je me sers de la classification uniquement pour donner une orientation, rien de plus. Oui, il m’est déjà arrivé d’avoir des enfants à des cours d’adulte. Je l’avoue, c’est moins souvent le cas pour des adultes dans les cours d’enfants.
Donc, ce qui est important de dire sur les groupes, c’est qu’ils ne doivent pas être figés. Il est impossible de dire qu’une partie du Yoga est uniquement réservée à une catégorie, cela dépend entièrement du groupe qui reçoit le cours.
Une autre preuve intéressante : des ateliers parents et enfants. J’en ai déjà fais, c’était très sympathique.
Le Yoga du rire, aussi du Yoga
Une autre manière de donner des cours de Yoga avec le rire ? Oui, sachant que le rire est le bienvenu dans mes cours. Tout simplement car il permet de faire sortir plus facilement certaines émotions.
Une personne de stressée ? Un bon rire et des choses se débloquent. Cela ne fonctionne pas à tous les coups, mais cela aide.
Quand commencer le yoga, dès l’enfance ?
La réponse est simple : vous pouvez commencer quand vous voulez pratiquer le Yoga. La seule contre indication pour le fait de venir sur un tapis de Yoga : le fait d’y être obligé.
Aussi, je parle de tapis mais la pratique ne se résume pas à un tapis. Vous pouvez pratiquer sur une chaise, une chaise roulante, voir dans un lit. Bon, c’est vrai que tout dépend de votre état de santé physique et mental.
Quand commencer le Yoga ?
La pratique commence à tout âge
Il est possible de commencer quand nous le désirons, osons même dire qu’il est possible de commencer très tôt ou très tard. Notons que cela s’apparente à de l’éveil des sens pour les très jeunes, plus que de la pratique physique qui est simplement une toute petite partie du Yoga. Pour les plus âgés, cela sera plus doux, plus un accompagnement pour passer un bon temps.
Entre les deux ? J’ose dire qu’il n’y a pas de milieu. Tout simplement parce que la séance de Yoga est là pour vous faire du bien. Oui, avant tout pour vous faire le plus grand bien. En sus, apprendre à bien respirer, mieux connaître son corps, respecter celui-ci et ses articulations. Je pourrais ajouter tant de raison que cela déviendrait un roman de tout dire.
Pour faire simple, ben oui, le but du Yoga est d’aller vers soi, donc la posture ne suffit pas. Même si je parle de techniques respiratoires, de la respiration, de la relaxation, cela serait insuffisant pour décrire tous les outils du Yoga qui permettent d’aller vers soi et aller vers une meilleure osmose corps et esprit. Ben oui, être plus zen, bonne idée ?
Yoga enfants mais pas que
Je vais me répéter ? Oui, il le faut. Le Yoga est vraiment bon pour tout le monde.
Posture de Yoga enfants
Chaque enfant travaille sur sa posture à son propre rythme et selon ses possibilités.
Fin de séance
Un échange avec les élèves, ies enfants ici sur le cours de Yoga. Le retour est important.
Des groupes de Yogis toujours uniques
Des groupes qui sont toujours différents. Même en prenant un groupe dans une catégorie socio-professionnelle précise, chaque personne est et reste unique. Tout le monde a un capital génétique, physique et mental différent, même s’il pratique le même métier.
Des groupes uniques
Chacun est unique
Comme vous l’avez compris rien n’est figé dans la pratique du Yoga.. Ce qui vaut pour un groupe peut-être différent pour un autre groupe. Il est impératif de tenir compte du côté unique de chacun pour chaque pratique. Cependant, il est important de se rappeler que cette idée de différence se situe sur plusieurs plans.
Ben oui, l’action du Yoga se situant sur plusieurs plans, il faut donc en tenir compte dans la pratique. Juste se positionner au niveau du corps serait un tort. Simplement voir la respiration, cela serait tout autant problématique. 😉
Pour se faire plaisir avant tout
Important dans le Yoga enfant et adultes
Important ? Primordial j’ai le dire : dans le Yoga il faut se faire plaisir. Alors si c’est l’effet que vous procure le Yoga, profitez en et pratiquez. Si ce n’est pas le cas, il est peut-être temps de poser des questions au professeur qui vous donne des cours.
Surtout, la pratique des postures, si elle se fait dans la douleur doit être contrôlée. En réalité, nous ne devez pas avoir mal : il est possible de modifier la posture et dans certains cas de voir avec votre médecin. Et oui, nous ne sommes pas des médecins mais des professeurs, nous ne savons pas tout et j’aime à dire que nous aimons la collaboration avec la médecine.
Des postures difficiles, un plaisir pour certains pas pour tous
Il est tout de même intéressant de pratiquer des postures plus difficiles, seulement il faut faire attention à ne pas se mettre en danger. Le côté compétition a aussi un côté plaisant. Je l’ai testé pour ma part étant plus jeune et c’était vraiment le top pour ce que je voulais faire.
Sur une plage en Inde, la chandelle
Oui, tout est possible pour celui qui veut pratiquer le Yoga. Ici c’est en Inde sur une plage.
Une belle posture de Yoga, pour certains adapter en restant allongé pour pratiqué d’une autre manière.
Le Yoga enfants mais pas que pour eux
Je pourrais vous donner tout un tas de choses concernant le bienfait du Yoga pour les enfants. Cependant, pour gagner du temps, je préfère vous renvoyer sur la page des cours individuels. Comme vous pouvez le comprendre, le travail sur un enfant ou un adulte sera le même.
Même si, je vous l’avoue, concernant la souplesse, je vais m’engager sur l’idée que d’avoir des effets en commençant tôt est un plus.
Une activité physique
L’activité physique
Quand j’ai commencé le Yoga, les écrans n’étaient pas aussi nombreux. Les enfants sortaient plus facilement dehors et ils faisaient plus d’exercices physiques. Pour vous dire, au SNU, j’ai pu voir l’état de fatigue des enfants lorsqu’ils avaient leurs téléphone une heure par jour. En quelques jours nous avions à faire à des enfants fatigués et il fallait gérer cette fatigue résultant d’années de trop d’écrans.
Comme nous, les enfants ont besoin de faire de l’activité physique, c’est pourquoi le côté postural du Yoga est utile. Plus ils vont commencer tôt plus cela sera facile pour eux de continuer quant ils seront plus âgés. Pour cela que je suis toujours content de savoir que des jeunes pratiquent un sport, c’est important pour eux.
Bien entendu, si l’activité choisie est le Yoga, il doit être adapté à l’enfant. Chaque enfant va pratiquer le Yoga en fonction de ses possibilités. Important : ses possibilités sont celles du moment présent, que cela soit le corps, la respiration où le mental.
Pour rappel, le Yoga n’est pas un sport, c’est une philosophie de vie qui intègre des postures, des pratiques respiratoires, des valeurs, de la relaxation à la méditation. Oui, c’est bien différent d’un sport.
Aide à se repérer
Le Repérage dans l’espace
Et oui, à pratiquer le Yoga cela permet réellement à l’enfant se se repérer dans l’espace. C’est important pour pouvoir s’orienter dans notre monde. Aussi, c’est prendre consicnence de sa droite et sa gauche. Ben oui, il est utile de pouvoir situer les deux (par exemple pour conduire).
Bien entendu, cela permet aussi de lâcher avec la pression que nous pouvons avoir au niveau du temps. Sauf quand le professeur prend sa montre à l’envers et donne un cours de une heure trente au lieu d’une heure. Chut, il est important de le dire.
Apprendre à se concentrer
La concentration
Vais-je parler de troubles profonds que nous découvrons de plus en plus actuellement au niveau des enfants et des adultes ? Sans dire que le Yoga peut tout faire, pratiquer pourrait être une idée. Comme le jeune garçon que j’ai eu quelques séances de Yoga en individuel qui bégayait. Je l’avoue, il y a eu aussi une bonne discussion en sus des postures.
J’ose dire qu’au moins cela peut faire du bien d’arriver à se détendre, à lâcher pour aller vers soi et arriver un peu plus à se centrer. Cependant, je ne parle pas de miracles, juste d’essayer pour voir ce que cela peut donner.
Le fait de se trouver dans un cours individuel ou collectif peut permettre bien des choses.
Nous respirons tous
Mieux respirer, pour les enfants et les adultes
Bon les anciens, je sais vous allez parler de la respiration ventrale, je vous rappelle que je parle de la respiration abdominale. Et pour vous tous je rappelle que la respiration comporte trois grandes zones importantes : les épaules, la cage thoracique et le ventre. Elles permettent toutes les trois, avec d’autres parties bien entendu, d’avoir une respiration qui soit plus complète.
Nos enfants sont devenus de plus en plus sédentaires, la respiration qu’ils avaient en faisant de l’activité physique est moins importantes. C’est donc pour cela que le travail de la respiration leur est tout aussi indispensable que les adultes. Du moins, c’est mon avis.
La respiration, quand elle est bien posée, permet vraiment de belles choses dans les corps. Ce fut mon cas et bien respirer me fait du bien tous les jours.
Par contre, j’évite de trop insister dessus. Sauf, bien entendu, dans des cas particuliers (ben oui, il y a toujours des exceptions à la règle comme ce jeune garçon qui est venu me voir pour des soucis de bégaiements).
Se détendre
La relaxation
Qui peut dire qu’il n’a pas besoin de se détendre, de se relâcher. Tout simplement laisser son corps de reposer, se déposer au sol et juste sentir toutes les articulations, le souffle, se donner ce droit de ne rien faire. Juste être là posé, détendu et être soi simplement là posé, bonne idée ?
Pour aller plus loin, je vais juste évoque le Yoga Nidra, dont je parle dans une page. Oui, ce droit de se laisser aller un peu plus loin que la relaxation, pour méditer et oser lâcher. Bon je sais, c’est le lâcher prise qui est important mais avec notre monde actuel, commençons peut-être par simplement se lâcher, oui ?
Le Yoga pour tous, une réalité
Bon, si vous êtes arrivés là, vous vous doutez que, selon moi, le yoga est composée de techniques qui permettent à tous de se faire du bien. A ce que j’ai ajouté au dessus, j’aimerai attirer aussi votre attention sur les deux premiers membres du Yoga. C’est à dire Yama et Niyama, deux parties qui parlent du respect des autres et de soi, deux choses importantes pour nos enfants.
Bon je sais, pas uniquement pour nos enfants, c’est aussi utile pour nous tous. Notre monde a actuellement grandement besoin de retrouver des valeurs et de pouvoir les appliquer. Cela peut faire un peu vieux jeu, seulement c’est important d’apprendre à nos enfants à respecter les autres et se respecter.
Alors, convaincus, oui ?