Yoga classique et yoga du rire différences, bienfaits et complémentarité

Yoga classique et yoga du rire deux approches différentes d’un même bien-être

Le yoga classique, le yoga du rire et la rigologie semblent, à première vue, très différents. La rigologie, discipline qui utilise le rire, le jeu et les émotions positives comme outils de développement du bien-être, partage d’ailleurs de nombreux points communs avec le yoga du rire.

Pourtant, ces approches poursuivent un objectif commun : favoriser l’équilibre physique, mental, émotionnel et relationnel tout en permettant à chacun de mieux se connaître.

Alors quelles sont les différences entre le yoga classique et le yoga du rire ? Quels sont leurs bienfaits respectifs ? Et pourquoi ces deux pratiques sont-elles finalement bien plus complémentaires qu’opposées ?

Les points communs entre le yoga classique et le yoga du rire

Bien qu’ils empruntent des chemins différents, le yoga classique et le yoga du rire reposent sur plusieurs piliers essentiels : le respect des autres, le respect de soi, la respiration, la présence à l’instant, la méditation et la reconnexion à soi.

La respiration au cœur de la pratique

La respiration constitue sans doute leur premier point commun.

Dans le yoga classique, le pranayama aide à apaiser le mental, à améliorer la concentration et à favoriser une meilleure circulation de l’énergie dans le corps.

Pour le yoga du rire, les respirations profondes alternent avec des rires volontaires qui sollicitent intensément le diaphragme et augmentent l’oxygénation de l’organisme.

Pour tous les deux : le souffle travaillé

Dans les deux cas, le souffle est travaillé dans les postures, sans que nous puissions nous en rendre compte au premier abord. Ensuite, il devient un véritable outil de transformation et de mieux-être.

Tout simplement en apprenant à sortir d’un mode de respiration de survie que nous utilisons souvent sans même nous en rendre compte. Les grandes respirations, qu’elles passent par une expiration profonde qui libère ou une inspiration ample qui nourrit, permettent alors au corps de retrouver davantage d’espace et de calme.

Yoga classique et yoga du rire : deux approches différentes de la méditation

La méditation est également présente dans les deux disciplines, même si elle ne prend pas exactement la même forme.

Dans le yoga classique, elle passe peut passer par le silence, l’observation du souffle, des sensations et des pensées. Elle peut aussi être induite par le professeur qui va permettre de faire un beau voyage vers soi. C’est un voyage vers soi qui permet progressivement d’apprendre à reconnaître ses différents corps, ses sensations, ses émotions et ses fonctionnements (les émotions un besion vital et essentiel).

Dans le yoga du rire, elle apparaît fréquemment à la fin de la séance. Après les éclats de rire, le corps se détend profondément. Le souffle ralentit naturellement et un calme intérieur s’installe alors. Cet état de disponibilité favorise une méditation spontanée et une profonde sensation d’apaisement.

Bien entendu, cette méditation peut aussi être induite de la même manière que dans le yoga classique. Cela apporte alors une autre dimension à la séance.

Après avoir ri, beaucoup de choses ont été remuées. Les tensions physiques se sont souvent relâchées, les émotions ont circulé et le mental a parfois lâché une partie de son contrôle. C’est justement à ce moment-là qu’il devient intéressant de profiter de cet état particulier.

Nous pouvons alors nous observer autrement, nous reconnaître et mieux nous connaître. Le rire a ouvert une porte. À nous ensuite de prendre le temps de regarder ce qui se trouve derrière. C’est souvent dans ces instants de calme qui suivent les éclats de rire que naissent certaines prises de conscience et qu’un véritable retour vers soi peut s’opérer.

Les bienfaits du yoga classique et du yoga du rire sur le stress

Les deux pratiques participent également à réduire le stress, favoriser le lâcher-prise et améliorer le bien-être physique et émotionnel. Tout est mis en œuvre pour permettre à chacun de se couper des pensées parasites de préoccupations que nous pouvons avoir.

Alors cela permett réellement de trouver un équilibre dont nous avons besoin. Eh cela pour chacun avoir à nouveau un équilibre plus juste, ni dans l’excès ni dans le manque, afin d’apaiser les tensions et le stress du quotidien.

Un petit plus peut être, l’article que j’ai écris sur le lâcher prise : ni trop ni trop peu .

Elles permettent de relâcher les tensions physiques et mentales, favorisent la production d’endorphines et invitent progressivement à retrouver un état de calme intérieur. Enfin pouvoir détendre les corps.

Il arrive parfois que certaines douleurs ou sensibilités se révèlent au début de la pratique. Elles étaient souvent masquées par des tensions installées depuis longtemps. Le relâchement du corps peut alors mettre en lumière ce qui passait jusque-là inaperçu.

Comment le yoga aide à calmer le mental et les ruminations

Le yoga classique mobilise l’attention à travers la respiration, les postures et les sensations corporelles. Le tout porté par un professeur qui en vous observant, vous permet de vous pauser réellement, tout simplement pour votre bien.

Le yoga du rire mobilise quant à lui le corps, le souffle, les interactions et le rire lui-même. Le son est aussi à l’honneur, oublier la résonnance sur les corps serait néfaste à une bonne compréhension de la méthode.

Un plus aussi que les sons dans le Yoga classique

Dans le yoga classique, les sons peuvent également être utilisés. Se limiter au simple Om serait d’ailleurs réducteur. Les vibrations de la voix peuvent elles aussi devenir un support de pratique et de présence. Certains l’oublient mais inviter les sons au Yoga classique est aussi une bonne idée.

Dans tous les cas, l’esprit est moins disponible pour les ruminations et les préoccupations du quotidien. L’instant présent reprend naturellement sa place sans les tracas quotidiens. Ce qui, osons le dire, fait énormément de bien dans notre monde où le stress et les tensions de la vie sont tellement fréquentes sans nous laisser réellement respirer.

Quelles différences entre le yoga classique et le yoga du rire ?

Si leur destination semble similaire, les chemins empruntés sont très différents.

Le yoga classique trouve ses racines dans une tradition indienne plurimillénaire. Il associe les règles de respect de soi et de respect des autres, les postures (asanas), la respiration, la relaxation et le chemin vers la méditation.

Chaque posture devient une exploration intérieure à la recherche de tout, y compris les sens et les émotions. À travers les équilibres, les ouvertures, les torsions ou les étirements, le pratiquant découvre ses sensations, observe ses limites, accueille ses émotions et développe une meilleure connaissance de lui-même et de ce qui l’entoure.

Le mouvement du corps devient une porte d’entrée vers l’intériorisation et la compréhension de son monde, intérieur et extérieur.

Le yoga du rire suit un itinéraire différent

À travers les jeux, les déplacements, les exercices de rire, les regards et les interactions avec le groupe, chacun est invité à sortir de ses habitudes, de son besoin de contrôle et parfois même de certaines inhibitions. Toujours avec cette belle idée de respect des autres en osant aller vers l’autre sans le déranger et acceptant que les autres viennent vers nous de la même manière.

Cette extériorisation émotionnelle permet peu à peu de déposer les tensions accumulées. Une fois celles-ci relâchées, un espace intérieur plus calme apparaît naturellement. L’ouverture se fait de l’intérieur vers l’extérieur.

On pourrait résumer les choses ainsi :

• Le yoga classique passe par le corps pour rejoindre l’esprit.
• Le yoga du rire passe par l’expression des émotions pour retrouver ce même espace intérieur. Deux chemins différents, mais une même invitation : celle d’aller à la rencontre de soi.

Comment le yoga classique et le yoga du rire agissent-ils sur le corps et le mental ?

Le yoga classique accorde une place importante à la perception.

Les sensations physiques, les émotions, les pensées ou encore les images mentales sont observées avec attention et sans jugement. Ce qui est vécu intérieurement devient une expérience réelle pour celui qui le ressent. Tout ce qui est perçu est réel et tout doit être accepté pour le vivre, le comprendre, apprendre pour comprendre et agir si nécessaire.

Cette écoute développe progressivement une meilleure connaissance de soi.

Les exercices de relaxation utilisent également la visualisation. Imaginer une lumière circulant dans le corps, ressentir une sensation de chaleur, visualiser un paysage paisible ou une intention positive participe au processus de détente. Toujours en proposant une induction qui doit permettre à chacun d’accepter la proposition ou d’aller vers un autre chemin. Le but étant celui de vivre un moment de bien-être qui est unique à chacun.

Le cerveau réagit en grande partie à ce qu’il perçoit et à ce qu’il imagine. Même une posture qui ne peut être pratiquée, peut être fait en pensée, le mental ne fera pas la différence et le corps aura reçu ce dont il a besoin.

Le yoga du rire repose sur un mécanisme proche.

Même lorsque le rire pourrait être pensé comme forcé, il est et reste volontaire dès le départ. Le corps répond rapidement et il ne fait pas la différence d’un rire qui serait spontané. Pour tout vous dire, le rire devient très vite spontané car osons le dire, le rire en contagieux.

Les réactions physiologiques apparaissent donc, vu que le rire est au rendez-vous. Même le sourire produit ses effets. L’humeur évolue donc et le rire devient souvent authentique grâce à la dynamique du groupe. Le fait de regarder droit dans les yeux les autres pour rire aide aussi à mon humble avis.

Dans les deux approches, l’expérience vécue transforme progressivement l’état intérieur.

Une philosophie fondée sur le respect

Le yoga classique ne se limite pas aux postures.

Il transmet également une philosophie de vie à travers les Yamas et les Niyamas, qui encouragent le respect de soi, le respect des autres, la sincérité, la modération, la gratitude et le contentement. Tout ce qui peut faire que le monde puisse tourner en harmonie les uns avec les autres.

Le yoga du rire partage naturellement ces mêmes valeurs.

Les séances se déroulent dans un climat de bienveillance, d’écoute et d’absence de jugement. On rit avec les autres et jamais des autres. Toujours en étant ouvert aux autres, par le regard, par le partage. Beaucoup de rire se font à deux, voire plus. Sans oublier les holàs et autres choses qui poussent les gens à aller d’une manière de plus en plus enthousiaste et naturelle vers les autres.

Chacun est accueilli tel qu’il est, avec son histoire, ses émotions, son énergie et ses limites. Tout le monde est le bienvenu pour rire avec les autres, jamais des autres.

Pourquoi le yoga du rire complète parfaitement le yoga classique ?

Au fil de mon parcours, j’ai découvert qu’il n’existe finalement aucune frontière entre le yoga classique et le yoga du rire. Je dirais même que c’est plutôt le contraire. Les deux sont tout à fait compatibles et s’apprécient pour celui qui va plus loin que le premier regard.

Ces deux approches dialoguent naturellement.

Dans mes séances de yoga classique, il m’arrive d’utiliser le rire lorsqu’il devient un véritable outil de libération. Mes élèves le savent et souvent le rire de l’un pose le sourire des autres. Toujours en bienveillance, jamais rire des autres.

Le rire n’est jamais une distraction. Il est au service de la pratique. Même si, rappelons-le, le rire est une bonne distraction pour prendre la tangente pendant quelques instants de certaines situations.

Il aide à relâcher certaines tensions, à alléger le mental, à dépasser des résistances et à revenir plus facilement à ses sensations.

Une élève, le rire pour aide dans le yoga classique

Je pense notamment à une participante qui portait une forte tension dans les épaules. Malgré les postures et les exercices proposés, cette zone restait verrouillée. J’ai donc communiqué avec elle, je l’ai fait rire. En quelques instants, sa respiration est devenue plus ample, son diaphragme s’est mobilisé et ses épaules se sont naturellement relâchées.

Une fois cette tension dissipée, elle a pu reprendre les postures avec beaucoup plus de confort. Le rire avait permis de déverrouiller ce que le corps retenait encore.

Le rire avec les jeunes au SNU

J’ai vécu une autre expérience marquante lors d’interventions auprès de jeunes dans le cadre du Service National Universel, SNU.

Beaucoup arrivaient avec des idées reçues sur le yoga : peur de manquer de souplesse, peur de ne pas réussir les postures ou encore peur du regard des autres. Avant même de commencer la pratique, je leur ai proposé de libérer leurs rires.

Très rapidement, certains ont ris de bon cœur pour ensuite être plus disponible à la séance de Yoga. Toujours en précisant les consignes de base du rire sans raison avec respect des autres.

L’atmosphère est devenue plus légère, plus chaleureuse et plus humaine.

Lorsque nous sommes ensuite passés au yoga classique, les jeunes étaient beaucoup plus disponibles. Ils osaient essayer sans rechercher la performance. Ils acceptaient davantage leurs limites et se concentraient davantage sur leurs sensations.

Ces expériences m’ont confirmé que quelques minutes de rire peuvent parfois ouvrir la porte à une pratique du yoga beaucoup plus profonde.

En libérant certaines tensions émotionnelles et certaines appréhensions, le rire prépare le terrain à l’intériorisation.

Yoga classique et yoga du rire : deux pratiques profondément complémentaires

Le yoga classique développe la conscience corporelle, la stabilité, la souplesse, l’équilibre et la capacité d’observation intérieure.

Le yoga du rire favorise davantage la spontanéité, la joie, la créativité, la connexion aux autres et le lâcher-prise émotionnel.

L’un emprunte le chemin du silence, des postures, de la respiration et de la méditation.

L’autre celui du rire, du mouvement, du souffle et du partage.

Tous deux permettent de déposer les tensions, d’apaiser le mental et de retrouver un espace intérieur plus libre.

Pour moi, ces deux pratiques racontent finalement la même histoire. Elles nous invitent à revenir vers l’essentiel, à nous rencontrer avec davantage de présence, de simplicité et d’authenticité.

Que l’on passe par le silence d’une posture ou par l’éclat d’un rire partagé, le chemin reste le même : celui qui nous ramène à nous-mêmes.

Le plus beau, aller vers la liberté d’être soi

Parce qu’au fond, le plus beau des yogas est peut-être celui qui nous aide à respirer plus librement, à vivre plus pleinement et à sourire à la vie… en commençant par nous sourire à nous-mêmes.

Vous l’avez compris, le yoga du rire a changé mes séances de yoga en permettant d’y ajouter une dimension émotionnelle qui me semble aujourd’hui essentielle. Peut-être même m’a t’il permis de me reconnecter plus à mon émotionnel qui, osons le dire, était bloqué.

Aujourd’hui, je ne cherche plus à opposer ces deux approches. Chacune possède sa richesse et ses spécificités. L’une m’aide à approfondir l’écoute intérieure, l’autre à libérer ce qui a parfois besoin d’être exprimé.

Les deux yogas sont plus qu’intéressants. Ils sont, à mes yeux, deux chemins différents qui conduisent vers une même rencontre : celle avec soi-même.