Le mental prend trop de place retrouver l’équilibre grâce au yoga

Dans notre société actuelle, nous sommes poussés à en faire toujours plus, à aller plus vite, plus loin, toujours du plus avec ce sentiment profond que le mental prend trop de place. Tout nous pousse à aller trop vite et trop fort.

Tout va trop vite quand le mental prend trop de place

Dans le monde du travail mais pas seulement, nous voyons les mêmes profils. Des gens qui sont comme branchés sur du 220 volts avec des idées et des pensées qui tournent en boucle. Tout doit aller très vite et trop d’informations sont à traiter en permanence.

Une fatigue importante

De quelle fatigue puis-je bien parler ? De celle du physique qui se trouve à utiliser trop d’énergies dans un temps court sans pause ? Oui, c’est à la fois vrai, tout en pouvant y ajouter une fatigue mentale permanente avec un mental envahissant qui laisse peu de place pour le reste.

Incapable de se poser et se détendre

Eh oui, à force de vouloir tout traiter et analyser rapidement sans prendre de pause, qui pourrait bien se détendre ? Sans pause réelle à trop penser, il est impossible de se détendre. Que dire quand le moment vient de dormir avec ces ruminations, est-ce alors possible alors que tout le mental est toujours occupé ?

Être présent difficile

Tout à fait, dans cet état d’esprit, cette surcharge mentale et ce stress mental où tout est urgent et où il faut tout traiter rapidement comment être réellement présent ? Est-ce possible quand tout doit être fait dans l’urgence sans jamais se poser ?

Pourquoi le mental prend trop de place

Un contexte économique et social difficile

Dans notre société actuelle, la rentabilité est plus qu’importante. A l’heure actuelle, concernant la manière de gérer l’humain de nombreuses choses sont oubliées. Tout simplement à cause d’un contexte économique difficile qui prend tout le monde en otage.

La performance avant tout

Pour les employés, la direction incluse, il est demandé toujours plus. Les pressions professionnelles sont légion. En effet, il faut être performant, le perfectionnisme se pose de plus en plus. Pour cela que le Yoga pour l’entreprise est une bonne idée.

Une responsabilisation de chacun poussée

En effet, la demande est de plus en plus grande. Tout le monde est poussé vers une responsabilité plus poussée. Tout le monde doit être plus responsable, plus engagé, plus à même de tout faire.

Une connexion trop importante

Tout le monde, oui cela concerne tout le monde, est plus connecté. Il faut dire que nous avons des informations qui peuvent venir de partout. Que cela soit nos téléphones, nos ordinateurs, la télévision et tous les autres médias qui existent.

Trop de sollicitations

Puis-je le dire comme cela ? Il me semble que cela dépeint bien la réalité. Nous sommes sollicités de tous bords. Cette sollicitation déborde même sur nos vies. Les écrans ont pris possession de notre mental. Quand peut-il se poser si nous lui nourrissons sans cesse de tout et n’importe quoi ?

Alors le mental prend trop de place

Cependant de trop le solliciter, qu’avons-nous en contrepartie ? Un mental qui prend trop de place, qui ne se pose pas, un stress professionnel qui déborde sur la vie familiale. Une fatigue cognitive qui nous rend amorphe. Sans oublier l’anxiété et l’hyper réactivité, qui savent s’inviter quand nous pensons ne pas avoir fait où avoir fait mal.

Alors le mental prend trop de place et domine

Perte d’ancrage

Avec tout ce qui a été noté au-dessus, il est facile de comprendre que les repères sont alors perdus. Nous ne sommes alors plus capables de nous ancrer à quoi que ce soit. Trop d’informations, trop de choses en tête, aucune régulation dans l’espace et le temps.

Soucis du corps physique

Notre corps physique lui aussi peut être touché. Trop de mental peut entraîner un manque d’intérêt pour le corps que cela soit le nourrir ou tout simplement lui permettre de faire de l’exercice. Une perte de plaisir pour faire les choses pour soi et la connexion corps et esprit s’en trouve détériorée.

Soucis relationnels

Avec un mental qui ne sait plus se poser, comment croyez-vous que puissent se passer les relations avec autrui ? Là aussi, quand le mental prend trop de place, les autres peuvent alors être exclus. L’équilibre émotionnel se trouve alors complètement perturbé. Aucune régulation émotionnelle ne se fait, tout est tourné vers les soucis du mental surchargé.

Contre le burnout, l’apathie et toute autre forme de soucis quand le mental en fait trop ou pas assez. Oui ,le yoga peut aider.

Comment le yoga aide quand le mental prend trop de place

Le Yoga aide tout simplement car il permet quelque chose d’important : aller vers soi. Le but est réellement d’utiliser les techniques du Yoga pour arrêter d’avoir un mental surchargé par des demandes extérieures le stressant. Oui, le Yoga pour calmer le mental, une bonne idée.

Douceur dans ce qui est proposé

Pour commencer, pourrions-nous dire qu’il faille se poser ? Cependant sans stresser la personne qui a le mental surchargé. Le professeur de Yoga doit de premier abord observer les pratiquants. Ben oui, pour répondre à une demande il faut prendre du recul et prendre le temps de voir ce qui se passe.

En fait tenir compte des 8 membres du Yoga et les Yoga Sutras de Patanjali (beaucoup d’idées avec cela).

Proposer des postures sans imposer

Oui, les postures de Yoga, peuvent aider à retrouver un côté plus serein. Cependant si dans le cours de Yoga il est demandé des choses trop compliqués, que risque-t-il d’arriver ? Il risque d’y avoir à nouveau une surcharge du mental et c’est justement ce qu’il faut éviter. Ce qui doit être proposé doit donc être simple, facile à comprendre et à faire.

Dédramatiser ce qui se passe sur le tapis de Yoga

Facile à comprendre, pour que le yoga et la gestion du stress, il faut éviter d’en créer. L’humour et le détachement doivent s’imposer. Qu’un fou rire se déclare dans une séance, sans être du Yoga du rire, cela peut aider. Il faut que chaque chose soit prise de manière posée sans stress.

Proposer de respirer

Dans les séances, il est demandé de respirer. Pour un débutant, que va t’il arriver s’il n’y arrive pas ? Là aussi il faut de la respiration consciente dans ce qu’il est possible de faire. Bien rassurer l’élève, lui faire comprendre qu’une respiration anti-stress, c’est avant tout du bien être pour lui.

Méditer : la méditation

Là aussi, il faut rassurer. Pensez-vous que j’ai pu apprendre un ancrage corporel en une séance ? Même la concentration, la rétractation des sens, possible de l’apprendre en un cours de Yoga ? Prendre le temps pour y arriver, oui ?

La relaxation plus facile

Une chose facile pour tout le monde la relaxation, vous croyez ? Effectivement, c’est plus facile d’arriver à la fin de la séance de Yoga de se relaxer pendant la relaxation. Oui, même si certains vont glisser dans un sommeil dont ils ont besoins.

Quand le mental prend trop de place : retrouver l’équilibre grâce au yoga

Arriver à lâcher

Ce qui compte, arriver à lâcher. Je parle bien de lâcher. Pour trouver l’équilibre du lâcher prise, là aussi il faut plus d’un cours. Rappelons bien le lâcher prise se trouve dans le fait de trouver l’équilibre dont nous avons besoin entre ce que nous devons garder et ce que nous devons lâcher, ni trop ni trop peu.

Le yoga aide vraiment quand le mental prend trop de place

Oui, le Yoga aide pour calmer l’anxiété, aller vers moins de stress. Seulement, il faut bien se dire qu’il faille poser les bases de plus d’une séance pour avoir un réel résultat. La régularité compte beaucoup pour arriver à quelque chose et retrouver le calme intérieur.

Le Yoga pratique individuelle même dans du collectif

A rappeler, même en cours collectif le Yoga reste une activité où il n’est pas besoin d’un cours particulier pour avoir une action individuelle réelle pour chaque personne.

Le mental ami si aucune surcharge

Une chose importante cependant, j’aime à le répéter le mental est votre ami. Le souci est que s’il est trop sollicité il devient dangereux quand il surcharge. Il faut en fait trouver l’équilibre nécessaire pour qu’il continue à bien effectuer son travail.

Le Yoga aide alors grandement

La pratique du Yoga, le Viniyoga pour moi, permet d’aider le mental. Comme il aide aussi le cœur car lui aussi peut avoir ses soucis. Que c’est bon quand les pensées sont apaisées et qu’il est possible de retrouver la clarté dans ce que nous pensons et vivons.

Une meilleure stabilité intérieure

En effet, le Yoga aide au développement d’une meilleur stabilité intérieure. En fait, il permet de revenir vers nous alors que nous avons trop l’habitude d’aller vers l’extérieur. Un juste équilibre, cela vous dit ?

Aller vers un équilibre cœur et mental sans le mental qui prend trop de place

Notons bien que le cœur se trouve à l’intérieur et qu’il demande une chose : être pris au sérieux comme le mental, oui ? L’un et l’autre sont là pour vous aider. Donc, écouter le cœur et ses émotions, bonne idée, oui ?